Pour booster la journée: Ma meilleure routine matinale.

Publié par sebastien le

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La meilleure façon de trouver un équilibre dans sa vie, c’est de se sentir épanouï. De réaliser ce que l’on aime.

Il n’y a rien de mieux que de le réaliser en premier dans la journée.
Pour ce faire, j’ai testé la méthode de HAL ELROD qui enseigne dans son livre, le principe mondialement connu . Celui du “Miracle Morning”.

Adapté à ma sauce, en rapport à mes contraintes de tournée de travail atypique, je peux témoigner de l’incroyable efficacité de cette routine qui ne coûte pas un seul centime à mettre en place.


En clair, il s’agit de se coucher avec un ou des objectifs clairs, puis de se lever avec l’envie de les concrétiser.
Pour cela, il faudra bien-sûr se lever plus tôt, afin de ne pas entacher sur le planning déjà minuté qui nous est propre.

En ce qui me concerne, je me lève à 6h du matin maximum. Toujours selon mon cycle de travail. Travaillant en 3 postes, je ne peux m’y appliquer que quand je ne travaille pas du matin ou de nuit.
Que ce soit un jeudi ou un dimanche, je ne fais pas de distinguo. En revanche, lorsque cela est possible, je m’y adonne.

C’est donc 1H20 à me consacrer pleinement sans entacher sur la vie de famille, qui démarre vers 7H20.

Voici donc en détail ma meilleure routine matinale.

Le réveil: j’accueille la journée

Réveil avec une musique assez douce, je me lève tranquillement sans stress et descend au rez de chaussée. J’ouvre la fenêtre respirant à plein poumons un bol d’air frais afin d’accueillir cette journée qui s’offre à moi.
Au moment du levé de soleil c’est un moment des plus agréable.

Je suis fin prêt à me consacrer un temps qui m’est propre. Une vrai richesse en soi.

Ensuite je me sers un verre d’eau, ou tout simplement je me prend un thé chaud.

La séance de méditation.


Puis je m’installe sur le canapé en position assise, digne, le dos droit .
Et je réalise une brève séance de méditation ( 10 à 15 minutes maximum). J’utilise l’application sur smartphone: petit bambou. Une version d’essai gratuite existe.
Une payante plus aboutie vous est proposé aussi.
Cela nous apprend à quel point il faut savoir écouter son corps, et l’apprécier en tant que tel.
Il faut admettre que les premiers temps, se poser 10 minutes pour la plupart d’entre nous, paraît impossible. Moi le premier. (cela remonte à quand la dernière fois que vous avez pris 10 minutes juste pour vous ? ).

Séance littéraire

Sans me précipiter, après cette séance de détente, je lis. Bien souvent de la lecture qui amène à la réflexion. Sur le sport, la santé, la philosophie…
J’essaie de lire des livres qui vont m’apporter des connaissances, de la compréhension sur nous-même ou sur notre environnement.
Le cerveau commence à se réveiller en douceur. Cela m’aide à bien démarrer la journée.

La musculation douce.

En ce qui concerne le réveil musculaire, je pratique ensuite quelques exercices sur tapis au sol très doux, ainsi que des étirements.

Mon exercice chouchou du moment “les abdominaux hypoprécifs “

Le moment créatif

Le reste du temps que je m’alloue, devient de la création de contenu.
Je peux très bien étudier des programmes d’entraînements, ou en écrire pour mes défis futurs par exemple.
Cela peut être un travail d’écriture pour ce Blog, afin de vous apporter du contenu de qualité 😉 .
Ou je suis des cours à distance, m’exerce à de nouvelles pratiques sur le développement personnel par exemple.

1H20 d’épanouissement total. D’être soi pleinement, pour attaquer la journée.
Faites-en l’expérience, vous serez bluffé des bienfaits .
Mes matins ne sont plu moroses. Quel bienfait d’avoir concrétiser ce que l’on aime au réveil !

La journée peut commencer.


Je suis prêt à passer une superbe journée à présent !


Petit-déjeuner déjà prêt pour le reste de la famille. Tout sourire j’accueille mes enfants avec le même slogan: ” Encore une belle journée à vivre”.

Cliquez ici pour voir plus de commentaires des gens convaincus de cette méthode matinale.


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Catégories : Recit

2 commentaires

Jerome · 17 novembre 2020 à 8 h 30 min

Bravo pour la mise en place de la routine ! Dans une vie familiale et pro bien remplie, c’est essentiel et pas toujours facile de garder du temps pour soi.

    sebastien · 18 novembre 2020 à 22 h 11 min

    En effet , pas évident à mettre en place tous les jours.
    Mais une fois appliqué c’est un vrai bonheur .
    Merci pour ton commentaire 😉

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