En finir avec les tétons qui saignent

Publié par sebastien le

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Plus j’avance dans les articles, et plus je pique au vif sur les sujets dont on n’ose à peine parler en public. Et j’aime de plus en plus les traiter, tant cela peut apporter à notre communauté de coureurs passionnés.

Qui n’a jamais vécu cet épisode dès plus désagréable ?

Mesdames, vous ne connaissez pas forcément le problème que nous vivons je vais éclaircir le tableau.

Souci majeur au running, nous, les hommes, ne portons pas de brassière sous notre T-shirt technique comme vous mesdames.
Votre brassière maintient votre poitrine plaquée au corps, ce qui évite un maximum le mouvement et donc le frottement du t-shirt sur cette partie du corps.

Pour les hommes, c’est une toute autre histoire. Le souci se présente ainsi.
Le maillot bouge, flotte même lors du footing.
Et une fois bien trempé de sueur ( ou de la pluie en fait, ça arrive aussi ), celui-ci fait office de papier à poncer pour bien s’imager le truc. Il effectue sans cesse un frottement dans tous les sens.
Aggravant de plus en plus l’irritation jusqu’à en arriver à un saignement. Ouais carrément. Déjà vu sur des compétitions type semi-marathon et marathon des taches visibles. Les pauvres.

Pour ma part, j’en suis resté aux irritations et c’est déjà très gênant.
Le pire c’est la douche. L’eau qui coule avec le savon vous cautérise tout ça, avec la douceur d’une lame de rasoir à la sensation.

Il me fallait absolument trouver un remède à cet épineux ( sans mauvais jeu de mots 😉 ) problème récurrent.


Rassurez-vous il en existe, et bien plus qu’une solution unique.


La première c’est d’appliquer une crème anti-frottement sur les tétons.
Je parle de “LA CRÈME ULTIME” à lire ici. Elle pourra vous servir dans beaucoup de cas d’ailleurs.
Néanmoins, toutes les crèmes de ce type devrait faire l’affaire. A vous d’essayer.
Avec ça, vous êtes paré pour toutes vos sorties longues.

Par contre, ce n’est pas ma solution favorite.



Je préfère largement le maillot collant. “Delete” le T-shirt technique flottant. Je dis bien technique. Parce que en coton je vous parle même pas du bazar.

Le maillot technique collant ( gauche ) . Le jour du semi-marathon de Bob Tahri


Il est plus que contre-indiqué de porter tout autre vêtement que du spécifique sport pour la course.
Optez pour le maillot qui colle à la peau. Celui-ci ne bougera plus et aura pour effet le maintien comme la brassière pour les femmes.

Vous pouvez aussi bien coller des pansements sur les tétons, cela marche pour certains.


J’ai remarqué qu’à la longue, ils ont tendance à se décoller avec la transpiration. Pour éviter cela, mettez des sparadraps couleur peau, ceux utilisé en milieu médical. Très collant dans un sens comme dans l’autre en revanche. A vous de voir.


Cela peut vous éviter de mettre de la crème si cela vous gêne.

Dernière option qui fonctionne, et la avec n’importe quel maillot technique.
Le sac d’hydratation que l’on utilise plus souvent en Trail.
Il aura le même effet que le t-shirt moulant. Il vous collera le maillot à la peau, grâce aux sangles ajustables qui permettent le maintien sur le torse, de façon à bien plaquer celui-ci pour ne plus qu’il bouge.
Il ne bougera plus de sa position jusqu’à ce que vous décidiez de l’enlever.


Plus de frottements à répétition aussi avec cette technique.

Le sac d’hydratation avec ses poches sur le devant.
Point de vue des Aiguilles Rouges sur le Massif du Mont-Blanc en fond.


Petit plus, vous aurez des poches multiples à disposition sur le devant du sac en courant.

A présent, vous avez les solutions simples pour éviter ce tracas.
Essayez les 3 techniques mais sur une courte distance, pour être bien sûr que l’une ou l’autre vous convienne, avant de partir sur une sortie de 2H direct.

N’hésitez pas à m’en faire un bref retour, et de partager vos astuces sur le sujet.

Bon run.


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2 commentaires

DALLA FAVERA-SKRZYNSKI MONE · 17 mars 2021 à 11 h 01 min

les dames peuvent avoir sensiblement le même probleme avec les brassieres et SG…et oui!!

    sebastien · 17 mars 2021 à 20 h 00 min

    Merci pour ta remarque.
    As tu une astuce à nous partager ?

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