Les bénéfices de la course à pied sur la santé.

Publié par sebastien le

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On entend souvent la même question. Vous la connaissez bien j’en suis certain.

Mais pourquoi tu cours ?

Dans cet article, je vais tâcher d’éclairer tous les septiques mais aussi donner l’envie à ceux qui veulent franchir le pas, de s’y mettre.

Pour le corps bien-sûr.

La première des raisons très souvent utilisée pour s’y mettre, est bien entendu la perte de poids.
Il est vrai que le fait de se mettre à une activité physique est un très bon moyen d’y arriver.
De plus, vous verrez les premiers résultats très rapidement, et ça c’est cool ;).

Oui, mais au final ce n’est que la partie visible de l’iceberg, et vous allez voir que toute la partie immergée est bien plus alléchante.


Vous allez sans le savoir vous augmenter. Donner à votre corps des supers pouvoirs en quelque sorte. Sachant qu’il est naturellement conçu pour se les approprier en fait.
Dans un ordre non chronologique et peut-être en même temps, vous allez prendre de la masse musculaire sur les parties du corps les plus sollicitées telles que les jambes ainsi que le bas du tronc.
Par la même occasion, perdre de la masse graisseuse.
Poids à part, vous allez faire pencher la balance à l’inverse . C’est à dire moins de gras pour laisser place aux muscles.

Votre système immunitaire, qui est votre capital santé va se renforcer.

Devenant plus robuste à l’environnement extérieur.
Plus vous le confrontez à une zone inconnue, plus il apprendra et évoluera pour s’y préparer au cas où vous remettez cela.
En fait notre corps est tellement bien fait, qu’il s’adapte facilement à ce qu’on lui fait faire.
Il n’y a qu’à se rappeler l’apprentissage de la lecture, de l’écriture, de tous les apprentissages de la vie.
Et bien avec la course à pied, c’est pareil .

Le moteur de notre merveilleuse machine dit “Le coeur”, va se muscler car oui c’est un muscle et c’est bien le plus important du corps.
Il se peut qu’avec les années, celui-ci ce soit engraissé ( la paroi extérieure peut se retrouver avec de la masse adipeuse tout autour ). Il n’y a qu’à vérifier cela en montant simplement les escaliers. Essouflé ?
Vous avez saisi.

Un moyen simple de réduire les risques de crise cardiaque et d’AVC.

Le sport va vous permettre d’avoir un coeur qui battra moins vite au repos .
De ce fait, il aura une plus grande amplitude de battements et vous aurez une meilleure aisance sur les efforts simples du quotidien.
Plus précisément, votre pression artérielle va baisser ( l’hypertension ça vous dit quelque chose ? ).
Et le taux de cholestérol aussi pardi. Une vrai purge de vos veines et artères je vous dit. Qui en plus garderont une certaine élasticité nécessaire à leur longévité.
Pas besoin d’une ordonnance, si ce n’est qu’un suivi de votre généraliste que je vous recommande. Il vous félicitera pour les efforts que vous ferez en plus.

Renforcement de la masse osseuse.

Encore une fois, le corps s’adapte et renforce les os sollicités dus aux chocs répétés des footings.


Mais aussi renforcement de vos articulations.

Tendons et ligaments plus résistants. Et tout cela vous aidant à limiter les entorses ainsi que les blessures de ce type.

Je vous laisse une source officielle de l’OMS( Organisation Mondiale e la Santé) ici expliquant les bienfaits de l’activité physique.

L’esprit

C’est ma partie préférée tant elle influe l’autre, le corps.

Prenez l’endorphine par exemple. Cette hormone du bien-être comme on l’appel est sécrétée naturellement au bout d’une trentaine de minutes de sport.
Incroyable quand même. Vous ressentirez une pure sensation de béatitude naturel fabriqué par le corps pour votre esprit. DINGUE

Vous n’imaginez pas à quel point vous êtes capable de réaliser de grandes choses dans vos vies…. jusqu’à ce que vous les réalisiez.


La course à pied est l’exemple par excellence.
En se fixant des objectifs concrets et réalisables, vous allez atteindre un tel sentiment de satisfaction à chaque nouvelle étape réalisée.

Vous allez donc augmenter le facteur de bien-être, de bonheur et vous allez en faire profiter votre entourage.
La course à pied va vous permettre de faire de l’orde dans votre tête. Les milles pensées que vous avez à la minute, vont s’en vous en rendre compte automatiquement se ranger comme par magie avec cette pratique régulière.

De là, votre confiance en soi va grandir.

Et certainement que vous allez entreprendre d’autres projets annexes, dans votre vie personnelle ou professionnelle.
Vous savez à présent que vous en êtes capable. Et cela fera toute la différence.

Voilà. C’est bien plus que de la perte de poids. C’est une prise de conscience que votre capital santé va exploser. Votre esprit va s’ouvrir, s’assagir, tout en gardant le sourire.

Il n’y a plus qu’à se lancer dans l’aventure. Tentez l’expérience 😉


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Catégories : Mes Conseils

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