Débuter le running :Ce que j’aurais aimé savoir à mes débuts.

Publié par sebastien le

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Nous sommes tous pareils. Une fois une idée en tête, nous fonçons sans en connaître les fondamentaux. Pour les pro de la discipline, vous savez de quoi je parle.
Pour les débutants, cet article est une caverne d’Ali-Baba qui saura vous préserver pour durer et progresser.

C’est parti.
Tout d’abord, je vous partage ici mon article de présentation.
Sachant que je suis passé de 5 minutes de running à mes débuts, pour finir sur des Ultra-Trail. Le chemin n’a pas été sans embûches, loin de là. Mais à présent c’est de l’histoire ancienne.
J’ai bien noté toutes les erreurs du passé. Et je compte bien vous donner toute la richesse que j’ai pu en tirer, pour vous éviter tous ces tracas.

A savoir, les blessures, le sur-entraînement, l’irritation sociale, les doutes de ne pas réussir, la fatigue perpétuelle…. et j’en passe. Lisez donc ceci.

Dans le bonus que je vous offre sur ce blog, il y a énormément de conseils pour vous aider à progresser. Je vous recommande chaudement de le télécharger.

Avant de commencer

J’aurais aimé savoir qu’il fallait ménager sa monture.

Tout le monde fait cette erreur. Enchaîner les sorties, sans prendre en compte le temps nécessaire à la récupération.
Après une séance, je conseille de laisser une journée de repos avant d’enchaîner la suivante.
Pour faire simple, 3 séances par semaine est le meilleur moyen de progresser sans se mettre à mal sur le long terme.

Sur ces 3 séances, une seule peut devenir plus spécifique. Avec le temps d’échauffement nécessaire, en effectuant les éducatifs obligatoires au bon échauffement de votre organisme.

Les bons échauffements à réaliser.

Et une autre, généralement le week-end peut être plus longue que la semaine.

Le sport OUI, mais l’alimentation surtout.

Il est plus facile de faire du sport, que de faire attention à ce que l’on mange.
Et puis, la satisfaction de finir son run se termine bien souvent par un repas trop riche . Parce qu’on le mérite, c’est vrai.

Une fois que vous avez compris que l’alimentation fait partie intégrante de votre pratique sportive, vous obtiendrez un combo détonant.
Le bénéfice d’une alimentation plus saine, vous fera évoluer beaucoup plus rapidement. Perte de poids, sensation de bien-être, récupération accrue.

Je vous mets en lien tous les articles et vidéos où je traite le sujet plus en détail.

Les bienfaits du petit déjeuner équilibré, ou encore les super pouvoirs des légumineuses et bien d’autres, que vous pourrez retrouver en effectuant une recherche dans ce blog.

L’état d’esprit qu’il faut avoir pour ne pas se perdre dans un dégoût. Votre motivation ultime.

Toute nouvelle pratique est signe de motivation ultime. Puis, avec le temps on se lasse souvent. Ou on se dégoûte, parce que nous ne courons pas de la meilleure manière qu’il soit.

Mon conseil est de savoir bien s’entourer. Et dès que possible, cela va vous éviter beaucoup de soucis du débutant, et vous forcera à y aller puisque vous allez vous donner rdv. Pour ne pas perdre la face, vous irez au final, vous sentir plus vivant que jamais.

Ci-dessous, l’article qui va vous aider à prendre toutes les combines pour vous motiver .

Ici, une piqûre de rappel sur les bienfaits que vous allez procurer à votre santé. Il est bon de se rappeler que c’est grâce à vous que votre corps se sentira si bien.

bienfaits course à pied
https://courir-et-bien-être.com/les-benefices-de-la-course-a-pied-sur-la-sante/

Si vous ne suivez pas toutes ces recommandations, et bien il se peut que vous fonciez droit dans le mur. Ce n’est pas trop un problème si vous avez le mental.
Nous apprenons beaucoup de nos échecs. Preuve en est, puisque je n’ai pas abandonné malgré tous les couacs parcourus jusque là.

Néanmoins, lisez ceci.

https://courir-et-bien-être.com/mon-top-5-des-erreurs-classiques-en-course-a-pied/

Cet article a été rédigé à la demande d’un abonné de ce blog.
Et je le remercie par ce biais pour ses questions pertinentes.
C’est pourquoi, n’hésitez surtout pas à me poser toutes vos questions.

Aucunes ne sont idiotes. Au contraire, elles nous enrichissent.


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Catégories : Mes Conseils

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Les 5 erreurs que la plupart des Runners font"