Comment éviter les ampoules, échauffements et rougeurs à l’avenir…

Publié par sebastien le

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Qui n’a jamais ressenti une forte brûlure sur une partie de frottement du corps ? Ou revenu d’une course, se retrouver avec une ampoule sous le pied?
Ou bien encore sous l’eau de la douche coulant sur le torse, sentir une brûlure sur les tétons ??

Ici, je vais vous parler de la crème miracle. La fameuse crème dont tout le monde parle. Je ne toucherai aucune subvention sur cette marque je précise. Mais elle est tellement recommandée, que je préfère parler en premier lieu de celle-ci, plutôt que d’une autre.

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Il y a 2 ans, après une sortie longue avec le club de course à pied dont je fais parti, lors de la douche, j’enlève mes chaussures et je dis tout haut “j’ai encore des rougeurs sous le pied”. Puis je relance avec: “et je parle même pas des échauffements entre les jambes pfff”

Là tous les mecs s’arrêtent et me disent
“Mais attends tu ne mets pas de la NOK ?”

De la quoi?? répondais-je en ricanant, croyant à une gélule miracle ou encore à un remède de marabout secret, connu dans le monde des runners.

Mais de la Nok, tout le monde connait ça. La crème ultime pour ces soucis là.

J’étais là, à moitié à poil, un peu penaud de ne pas avoir eu cette information bien avant.
Je m’en voulais un peu, de ne pas avoir demandé à mes amis sportifs comment éviter ces soucis justement.

Demandez toujours aux experts autour de vous leurs astuces.

Bref, une fois l’information en ma possession, je me suis tout bonnement tourné vers un site revendeur, puis j’ai opté pour une marque de crème anti-friction de la marque décathlon dans un premier temps.

Celle-ci fait le taff mais… Par mon retour d’expérience, je trouve qu’avec la transpiration sur les longues sorties, la crème à tendance à couler et ne convient pas à ce que je souhaite. Principalement à l’entre-jambe.

Autre bénéfice de la crème NOK que j’ai testé par la suite, c’est de faire son pied, la plante du pied précisément.
Par conseil avisé, suite à des échauffements répétés sur des parties du pied,
on m’a recommandé de masser la plante des pieds. Surtout les parties fragiles durant deux semaines le soir avant de se coucher. J’avoue que le côté gras n’est pas des plus agréables. Néanmoins avec une paire de chaussettes fines ça passe très bien.
Les bénéfices de cette méthode sont de réparer les zones sensibles et de préparer ses pieds à l’effort demandé.
Pour ma part c’était pour le Trail de Samöens.


J’ai réellement vu la différence. Les zones sensibles ont pu se reconstruire plus rapidement.

J’ai pu constater que la peau a pu se renforcer correctement, sur les zones les plus sollicitées. La peau étant devenue plus dure à ces endroits.

Alors la NOK c’est quoi ?

C’est donc une crème à base de beurre naturel de karité. Celle-ci assouplit, hydrate et protège des frottements la peau. Elle prévient la formation de rougeurs et d’ampoules. La peau sera renforcée et donc plus résistante.

Pouvant être utilisé sur toutes les zones soumises aux frottements comme:
-les pieds
-Les orteils
-Les plis de l’aine
-L’entrejambe
-Les aisselles
-Mamelons
-Le cou…….

Elle se compose de beurre de Karité .
C’est une huile végétale extraite des fruits de Karité ( qui signifie “Vie” dans la langue mandingue ) originaire d’Afrique.

Pour son application, rien de plus simple.
Il suffit de l’appliquer avant chaque effort sur la zone souhaité en massage prolongé.
Je vous conseille d’en appliquer la veille de votre compétition ainsi que le jour même avant l’épreuve”.
Aussi bizarre que cela puisse paraître, vous aurez l’impression d’avoir le pied qui glisse encore plus dans la chaussure.

Pourtant le bénéfice est bien là. Essayez par vous-même.

Pour une réparation optimum, vous pouvez tout à fait avant compétition appliquer cette crème 2 à 3 semaines avant de manière quotidienne.
Un vrai plus pour les efforts longs, qui engendrent des frottements intensifs.
Ça marche vraiment !

Celle-ci marche aussi si une rougeur est déjà là. Au repos, une bonne nuit de sommeil avec une dose de cette crème, vous n’aurez plus rien le lendemain.
Testée et approuvée, une fois l’effort éprouvé .

Je sais qu’il existe bien des crèmes, bien des pratiques différentes. Je ne vous donne qu’une parmi tant d’autres qui fonctionne à merveille pour moi.


A vous de trouver la vôtre.

En espérant que ma méthode puisse vous servir, à pratiquer vos séances et compétitions dans les meilleures conditions 😉

Si d’ailleurs tu as un produit favori, une technique qui fonctionne tip top pour toi, n’hésite pas à la partager dans les commentaires. 😉

Cliquez ici pour vous la procurer via Amazon 😉


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Catégories : Mes Conseils

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